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[好消息] 民眾醫院理念凝聚心靈成長班

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arbintw - 最新訊息 | 2021-03-05 17:34:04

民眾醫院理念凝聚心靈成長班,今年(2021)三月五日已上到第十二堂課,院長張淑鳳帶領醫護等同仁,聽讚頌、享用健康午餐後,做伸展運動、呼吸練習,以慈心禪等各種正能量課程充實身心靈,進而協助患者身心更健康。

民眾醫院員工利用中午十二時到下午二時,在醫院地下室上課。用完由心之田提供的健康蔬食後,由職能治療師賴偉舜帶領做伸展運動,舒活筋骨。接著院長張淑鳳教導如何做口腔舌頭運動,以加強舌頭力量,防止打鼾。閉嘴舌頭繞圈,順逆時鐘各五次,每次十秒。並以解剖圖片介紹閉嘴呼吸時,舌頭位置會讓氣流比較順,平常走路、吃飯、中輕強度運動時應閉嘴呼吸,養成習慣後,睡覺時能維持閉嘴呼吸,比較不會打鼾。也教導傳統養生運動,如: 舌抵上顎、並常扣齒、按摩舌下腺可生津,希望大家平常多練習。

接著複習諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸引導、整合三種技巧的全呼吸。做正念呼吸,覺察自己在做什麼。練習卡巴金博士的慈心禪,配合磬聲,心中默念「願我遠離無明、願我遠離貪瞋、願我遠離痛苦、願我得到快樂」,讓自己充滿能量。

接著再將愛與仁慈向外散發,隨著磬聲默念觀想自己的父母親人,遠離無明、遠離貪瞋、遠離痛苦、得到快樂。再將慈心導向不認識的人,最後是不喜歡的人。張淑鳳表示,這就符合佛法中修習慈心的親、中、怨次第。你祝福處不來的人,對方未必幸福,但自己必得到幸福。

張淑鳳介紹如得法師的遇到逆境提升思維的七個步驟:分別是察覺它、發現自己生氣了,接納它、接納自己有這樣的情緒不排斥,探索它、我生氣的理由、想法是什麼?不隨它、我可以不被它帶走,我可以做自己的主人。轉化它、運用正確的理路認識真相,看破、放下、自在。感恩它、由維境界對我生命目標的意義,從心深處感恩它。最後是熟練它、不斷熟練成為長期記憶,成為自己的善妙習氣。

醫院同仁上完課都覺得很受用,期待透過飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理,讓自己身心靈更健康,醫護人員自己實踐有體會後,對病患的建議更有力量。

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